ЗАРЯДКА – ЭТО ВЕСЕЛО

     Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить крохе любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним!
     Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно с успехом использовать для развития у крохи вкуса к физической культуре. Предлагаемые упражнения не представляют для взрослого человека особой сложности. Если ваши движения поначалу будут не слишком изящны, не комплексуйте, и, поверьте, у вас все получится! А кроха, ежедневно видя перед собой энергичную и веселую маму, учится верить в себя и быть оптимистом, это уже немало! Очень важен эмоциональный фон занятий. Учтите, что у малыша свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет. Для него важна и ваша оценка. Если мама сказала: «Молодец, у тебя все получится», – значит, так оно и есть!
• В непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите.
• Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений.
• Важно, чтобы каждое движение кроха выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения.
• Чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи.
• Старайтесь время от времени делать паузы, переключая внимание крохи на другие занятия.

1. Начните с простых приседаний. Старайтесь делать их одновременно, взявшись за руки. А затем представьте себя танцорами: приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это не так легко! Зато у вас улучшаются координация движений и осанка, укрепляются мышцы брюшного пресса.
2. Сидя на мягкой подстилке, малыш сгибает ноги и обхватывает их руками. Затем перекатывается на спину и возвращается в исходное положение. Так ребенок учится группироваться и мягко приземляться. А мама подстрахует его, держа за затылок.
3. Так здорово покачаться, держась за мамины руки. А тем временем кроха улучшает свою осанку, вырабатывает чувство равновесия, укрепляет мышцы спины и ног. Чтобы избежать травм при случайном падении, имеет смысл постелить на пол коврик.
4. Приятно, если удается запустить бумажный самолетик дальше, чем мама! Выполняя эти незамысловатые движения, кроха разрабатывает плечевой пояс и улучшает координацию движений. Мамина задача при этом – следить, чтобы малыш правильно делал замах, а не бросал самолет перед собой.
5. Мама и малыш сидят друг напротив друга, широко расставив ноги, и катают мяч. Освоив этот вариант, можно перейти к более сложному: у каждого – по мячу, и вы катаете их друг другу, стараясь, чтобы мячи не сталкивались. Следите за тем, чтобы малыш держал ножки прямыми. Ведь поглощенный игрой, он и не догадывается, что выполняет упражнение на растяжку!

ЗАРАДКА — ГЭТА ВЕСЕЛА

     Асабісты прыклад бацькоў для дзіцяці больш пераканаўча усялякіх аргументаў, і лепшы спосаб палюбіць  фізкультуру – заняцца ёю разам з ім! Малыя валодаюць дзіўнай якасцю: яны падсвядома запамінаюць словы і ўчынкі дарослых, нават капіруюць выраз твару. Гэта можна з поспехам выкарыстоўваць для развіцця ў дзіцяці густу да фізічнай культуры. Прапанаваныя практыкаванні не ўяўляюць для дарослага чалавека асаблівай складанасці. Калі вашы рухі спачатку будуць не занадта прыгожыя, не камплексуйце, і, паверце, у вас усё атрымаецца! А дзіця, штодня бачачы перад сабой энергічную і вясёлую маму, вучыцца верыць у сябе і быць аптымістам, гэта ўжо нямала!         Вельмі важным з’яўляецца эмацыянальны фон заняткаў. Улічыце, што ў малога свае крытэрыі ў ацэнцы любой справы: спадабалася ці не спадабалася, было весела або сумна, атрымлівалася ці не. Для яго важная і ваша ацэнка. Калі мама сказала: «Малайчына, у цябе ўсё атрымаецца», — значыць, так яно і ёсць!

* У нязмушанай абстаноўцы любая справа — у задавальненне. Таму больш усміхайцеся і жартуйце.

* Добрая музыка стварае настрой і задае рытм рухаў.

* Важна, каб кожны рух дзіця выконвала з задавальненнем і без лішняга напружання.

* Часцей хваліце вашага маленькага спартсмена за поспехі.

* Імкніцеся час ад часу рабіць паўзы, пераключаючы ўвагу дзіцяці на іншыя заняткі.

1. Пачніце з простых прысяданняў. Старайцеся рабіць іх адначасова, узяўшыся за рукі. А затым уявіце сябе танцорамі: прысядаючы, выстаўляйце нагу наперад з упорам на пятку. Гэта не так лёгка! Затое ў вас паляпшаюцца каардынацыя рухаў і пастава, умацоўваюцца мышцы брушнога прэса.
2. Седзячы на мяккай падсцілцы, маляня згінае ногі і абхапляе іх рукамі. Затым перакочваецца на спіну і вяртаецца ў зыходнае становішча. Так дзіця вучыцца групавацца і мякка прызямляцца. А мама падстрахуе яго, трымаючы за патыліцу.
3. Так выдатна пагушкацца, трымаючыся за мамчыны рукі. А тым часам дзіця паляпшае сваю выправу, выпрацоўвае пачуццё раўнавагі, умацоўвае мышцы спіны і ног. Каб пазбегнуць траўмаў пры выпадковым падзенні, мае сэнс заслаць на падлогу коўдру.
4. Прыемна, калі атрымоўваецца запусціць папяровы самалёцік далей, чым мама! Выконваючы гэтыя немудрагелістыя рухі, ваша чада распрацоўвае плечавы пояс і паляпшае каардынацыю рухаў. Маміна задача пры гэтым-сачыць, каб малы правільна рабіў замах, а не кідаў самалёт перад сабой.
5. Мама і малы сядзяць адзін насупраць аднаго, шырока расставіўшы ногі, і катаюць мяч. Асвоіўшы гэты варыянт, можна перайсці да больш складанага: у кожнага-па мячы, і вы катаеце іх адзін аднаму, імкнучыся, каб мячы не сутыкаліся. Сачыце за тым, каб дзіця трымала ножкі прамымі. Бо захоплены гульнёй, ён не дагадваецца што робіць практыкаванне на расцяжэнне!

Не мешайте детям лазать и ползать!

Далеко не все взрослые находят в себе силы и желание, а также время, чтобы заниматься собой, ходить в спортзал или просто бегать по утрам правильно питаться.

Но если у вас есть дети, то придется проявить силу воли и проследить хотя бы за тем, чтобы ребенок достаточно времени занимался физической активностью. В детстве действительно важно водить детей в секции и гулять с ними.

Дело в том, что физическая активность и здоровый образ жизни в принципе в детстве особенно важны, поскольку отражаются на здоровье человека в дальнейшем. Физическая активность в детстве способствует лучшему умственному развитию, учебе, а также препятствует полноте.

Согласно исследованиям ученых, сегодняшние дети все менее активны и испытывают на себе негативное влияние гиподинамии. Родители много возят детей в машине, носят на руках, также много времени дети проводят перед телевизором.

Родители чрезмерно пекутся о детях и ограничивают их подвижность, запрещая лазать по деревьям, призывая хорошо (то есть спокойно) себя вести, а в Великобритании даже запрещено приносить мячи на детские площадки.

В то же время малая подвижность неестественна для возраста, когда самой природой детям предусмотрено быть активными и подвижными.

У физически активных детей психика более уравновешена, они лучше успевают в школе и реже находятся в плохом настроении.

Недостатка в развлечениях у современных детей нет – компьютеры, всевозможные игры, игрушки роботы, телевизор.

Но при этом прогресс не всегда идет развивающемуся организму на пользу, а, как известно, прошлые поколения с меньшими возможностями были в целом здоровее.

Если вы как раз раздумываете, что подарить сыну или дочке на день рождения, подарите мяч или надувной круг для плавания, запишите ребенка в спортивную секцию.

Будет еще лучше, если вы сами покажете пример и будете вместе с ребенком кататься на роликах и велосипеде, ходить в походы. В детском возрасте закладывается фундамент здоровья человека. Физическая активность стимулирует все физиологические функции организма, способствует правильному развитию центральной нервной системы, хорошему иммунитету.

Однако не стоит забывать и о том, что на пользу идут только умеренные нагрузки, а усиленные занятия тяжелой атлетикой или другими видами спорта могут принести вред.

ПУСТЬ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ БУДЕТ В РАДОСТЬ!